Construire un cycle, doser le volume, savoir quand pousser et quand récupérer, préparer le jour J : la méthode qu'on applique chaque semaine avec nos athlètes, structurée en modules vidéo, examens et appels individuels.
Tout semblait rouler, et pourtant tu t'es blessé. La charge ? La fréquence ? L'accumulation de fatigue ? Sans méthode de suivi, impossible de savoir ce qui a lâché.
Les semaines s'enchaînent, tu arrives en salle sans énergie et tu forces quand même. Le problème n'est pas ta motivation, c'est ta gestion de charge.
Tu en fais plus, mais les chiffres ne bougent plus. Chaque cycle ressemble au précédent. La question n'est pas l'effort, c'est la variable à ajuster.
Des modèles conçus pour personne en particulier : ton profil de force, ta récupération, ton historique de blessures n'entrent pas dans l'équation.
Trop fatigué ou pas assez affûté le jour J. Ce n'est pas de la malchance : c'est une phase de peak mal construite. Et sans méthode, ça se reproduit.
YouTube, Reddit, Instagram : tout le monde a un avis, souvent contradictoire. Tu accumules des bribes de savoir, il te manque la structure.
Chaque vidéo est découpée en chapitres : dans ton espace, tu sautes directement au passage qui t'intéresse. Ouvre un module pour voir ce qu'il couvre.
Richmond et Clément te présentent la formation, leurs parcours complémentaires (terrain compétitif et recherche) et l'état d'esprit dans lequel elle a été conçue : pas de méthode miracle, mais un cadre de pensée pour apprendre à programmer. Tu découvres ensuite le contenu des six chapitres et les conseils pour l'exploiter au mieux.
Critères d'amplitude et fautes fréquentes, règles IPF 2026 (position de la barre au squat, projection des deltoïdes au deadlift, heaving et sinking au bench), système de sélection N1 et N2, Good Lift, équipements homologués.
Génétique et épigénétique, types de fibres, plasticité nerveuse contre hypertrophie, apprentissage moteur : d'où viennent vraiment les gains de force, et ce que ça change pour ta programmation.
Volume, intensité, fréquence, spécificité et l'ordre dans lequel les ajuster. RPE et RIR, VBT et profil de vélocité, formule de Brzycki, formats d'entraînement (Ramp Up, Format fixe, Top Set / Back Off).
Surcompensation, logique PPG, PPS et peaking sur 12 à 24 semaines, ACWR comme repère de tendance, VFC croisée avec le sommeil, le RPE et le contexte.
Savoir quand s'écarter du plan sans perdre le fil, intégrer le stress et le sommeil, deload contre taper, périodisation linéaire, alternée, par blocs, ondulatoire, avec un cas concret.
Gestion du poids de corps et refeed, échauffement et montée en gamme, stratégie des essais avec 3 options A, B, C, gestion du stress le jour J.
Tu reprends chaque vidéo à la seconde où tu l'as laissée, sur ordinateur comme sur téléphone.
82 chapitres horodatés : tu vas droit au passage qui t'intéresse, sans chercher.
Tape « RPE » ou « deload » : l'espace retrouve chaque passage où on en parle et lance la vidéo au bon moment.
6 examens avec correction détaillée, puis un certificat nominatif quand tout est validé.
Partir d'une feuille blanche et créer un macrocycle complet pour un athlète concret, avec le bon volume, la bonne intensité et les blocs au bon endroit.
Croiser le RPE, la VFC, l'ACWR et le contexte de vie pour savoir quand pousser, quand récupérer et comment modifier une séance.
De l'accumulation au peaking, aligner blocs, cycles et compétitions avec un objectif clair à chaque étape.
Expliquer pourquoi tel volume, telle fréquence ou tel format, à toi-même comme à un athlète.
Savoir si le problème vient de la charge, de la récupération, de la technique ou du contexte de vie, et par quoi commencer.
Du peaking au choix des essais, en passant par l'échauffement et la gestion du stress : tout est couvert.
Master en sciences de l'entraînement, spécialisé APA
Compétiteur lui-même, Clément a passé des années à relier la littérature scientifique à ce qui se passe réellement en salle. Chaque décision de programmation qu'il enseigne est justifiable, reproductible et adaptée à l'athlète en face de lui.
Licence STAPS, équipe de France, 2 fois champion d'Europe
Membre de l'équipe de France, 2 fois champion d'Europe et 7 fois champion de France dans plusieurs catégories de poids. Ce qu'il enseigne, il l'a construit séance après séance, et il le teste encore en compétition.
« Journée de formation riche en information, facilement digeste avec les explications de Richmond et Clément. Athlètes ou coachs, débutants ou avancés, chacun y trouve son compte. Très satisfait. »
« C'est la seconde formation en coaching powerlifting que je fais, et elle est beaucoup plus claire au niveau des illustrations et explications. Avoir les diaporamas en support, c'est vraiment super important. Du très bon taff. »
« Une journée riche et dense mais très intéressante ! Des notions très bien expliquées, qui permettent de continuer à se former et comprendre les rudiments de la force athlétique. Merci à l'équipe RCT ! »
« La formation était très intéressante, accessible à tout niveau et à taille humaine, ce qui favorise les échanges. Richmond et Clément prennent bien le temps de répondre aux questions au fur et à mesure. »
« C'était très clairement la meilleure formation que j'ai pu suivre sur le sujet, surtout que ce n'est pas développé sur le marché francophone. Je pense que cela pourra aider un grand nombre de personnes. »
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