Le blog RC Training Pro

Du terrain,
de la science

Ce qu'on enseigne à nos coachés, les méthodes qui marchent vraiment, et la science derrière chaque décision d'entraînement.

Pratiquant en fin de série d'écarté à la poulie vis-à-vis

Musculation

Combien de séries par semaine pour prendre du muscle ?

Entre 10 et 20 séries par muscle et par semaine : ce que disent les études, comment compter tes séries (y compris les indirectes) et comment les répartir.

Richmond, 8 min de lecture

Mains qui ajoutent un disque de 1,25 kg sur une barre chargée

Musculation

Tu stagnes en musculation ?

Mêmes charges depuis des mois ? Les quatre causes qu'on retrouve presque toujours, ce que disent les études, et un plan sur huit semaines pour repartir.

Richmond, 9 min de lecture

Barre de squat chargée dans un rack, un athlète fait des élévations latérales derrière

Programmation

Powerbuilding : c'est quoi et comment s'entraîner

Devenir fort au squat, au développé couché et au soulevé de terre sans abandonner la musculation : ce que dit la science, et une semaine type sur 4 jours.

Richmond, 9 min de lecture